椅子から立ち上がる時に痛くて暫く腰が伸ばせない腰痛

IMG_1085腰痛男性

長時間のデスクワークで椅子から立ち上がると暫く腰が痛くて伸ばせない方は

お腹の奥にある腸腰筋が短縮して伸ばせない状態なので時間が経過すると伸びて歩ける様になると思います。

これはインナーマッスルである腸腰筋とアウターマッスルのお尻の筋肉(大殿筋)や背中の筋肉である(広背筋)が姿勢の悪い状態で硬くなり引っ張り合いしているのです。

 

またこの様な状態の方は腹直筋も硬くなっているので腰痛予防の為と思い、腹筋のトレーニング(シットアップ)等を行うと腸腰筋は腰の骨の4~5番(腰椎4~5番)に付着しているので、余計に痛める事があります。

腰痛予防にはインナーマッスルである腹横筋を鍛えるのが効果的です!

 

腰痛の方がコルセットをすると楽になるのはインナーマッスルである腹横筋の腹圧が上がり腰の負担が減る為なので

ドローインや腹式呼吸から始めてみてください!(腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋はアウターマッスルです)

トレーニングが嫌いな方には健幸整骨院では寝ながら鍛える複合高周波EMS「楽トレ・コアトレ」等のメニューもご用意しておりますので

この機会に是非ご体験下さい!!

 

ホットペッパーにも姿勢分析と検査がついたお得なクーポン等もあります(^_^)v

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院長からのメッセージ

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数あるホームページの中から当院のホームページをご覧いただき誠にありがとうございます。
院長の相原健樹です。

当院は、私自身が現役のプロ競輪選手時代から辛い腰痛や怪我で長年も悩んでいたことをきっかけに、『何年も治らなく辛い症状悩んでいる人を1人でも多く助けたい』という思いで開院しました。

不調が発症する原因は、骨格の歪みに加え、その方の普段の姿勢生活習慣など様々な要因が関係しています。
一刻も早く不調から開放され健康な身体を取り戻すためには、その原因を的確に見つけ出し解消していくことが大切です。

あなたの症状を改善に導くため、健幸整骨院は徹底したカウンセリング検査で原因を特定しお身体の状態に合った施術を提案させていただきます。

はじめてのところは色々な不安があると思いますが、お気軽にご相談下さい

「必ずあなたの力になります!」

あなた様のご来院を心よりお待ちしております。

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